Se você e sua família gostam de comer em restaurantes, pode pensar que esse estilo de vida não é bom para uma dieta saudável. Em muitos casos, você estaria correto. No entanto, você ainda pode desfrutar de restaurantes ocasionalmente e manter sua dieta saudável. É tudo sobre fazer boas escolhas alimentares, que começa com o aprendizado sobre a nutrição de que você precisa para se manter feliz, fisicamente saudável, mentalmente estável e ativo.
Quando você escolhe o menu, comece pulando a seção de bebidas. Embora você possa se sentir tentado a tomar uma cerveja ou uma bebida mista durante o jantar, elas geralmente têm muitas calorias vazias, o que não é bom para o seu corpo. A exceção a essa regra no que diz respeito ao álcool é o vinho, especialmente o vinho tinto, que pode ser bom se você tomar um único copo e realmente ajudar a prevenir doenças cardíacas em alguns pacientes.
Também pule o menu de aperitivos, a menos que seja para uma salada lateral. Os aperitivos nos restaurantes são geralmente alimentos com alto teor de gordura que não servem para encher você e, de fato, podem fazer você desejar ainda mais alimentos com alto teor de gordura. Exemplos disso são palitos de mussarela, cascas de batata e asas. Em vez disso, concentre-se no prato principal ou, se precisar, compartilhe uma única porção com toda a mesa de pessoas.
Ao escolher o prato principal, é claro que é importante que você observe os ingredientes do prato. Qualquer coisa com molhos cremosos ou carnes com alto teor de gordura deve ser evitada e passe as batatas ou os anéis de cebola. Em vez disso, experimente acompanhamentos como legumes ou peça o prato principal sempre que possível.
Lembre-se também que parte é tudo. Faça o pedido do cardápio do almoço sempre que puder e peça imediatamente uma sacola diggie. Divida sua refeição ao meio desde o início, para que você não fique tentado a comer a coisa toda, o que geralmente é suficiente para duas ou três porções.
No final da refeição, fique com o menu do deserto, como você fez com os aperitivos. Mais uma vez, você pode compartilhar um único deserto com a mesa inteira se sentir que é obrigado a pedir algo ou dividir sua porção pela metade. Muitas sobremesas sofisticadas são restaurantes com mais calorias do que toda a sua refeição. Lembre-se disso antes de sinalizar a garçonete para fazer um pedido! É claro que, em ocasiões especiais, é bom trapacear um pouco, mas a alimentação saudável em geral requer muita resistência à tentação ao seu redor.
Gostei da dica, muito boa instrução vou tentar aplicar para melhorar minha alimentação.