Por que o café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia

Até agora, tenho certeza de que você já ouviu pessoas dizerem que o café da manhã é a refeição mais importante do dia. No entanto, isso não impede que milhões de americanos e pessoas de todo o mundo pulem o café da manhã ou optem apenas por uma bebida de café. A verdade é que o café da manhã é realmente a refeição mais importante do dia, e você terá uma dieta muito mais saudável se incluir o café da manhã em sua vida diária.

O café da manhã tem o nome correto – quebre rapidamente. Quando você dorme, você não come por 6 a 9 horas, pelo menos, e mais se não tiver comido desde o jantar na noite anterior. Portanto, o café da manhã é a primeira vez que você come qualquer coisa por um período muito longo. Alguns nutrientes, como proteínas, não podem ser armazenados no corpo e, portanto, não estão presentes; portanto, o corpo precisa que você reabasteça os níveis “baixos” de tais nutrientes. O café da manhã é como a partida que acende o fogo. É realmente uma fonte muito importante de energia para o seu corpo pela manhã.

Tomar café da manhã também ajuda a evitar algumas doenças. Por exemplo, seus níveis de açúcar provavelmente estão fora de sintonia por não comer por muitas horas; portanto, tomar o café da manhã eleva a quantidade de açúcares em seu corpo, ajudando a prevenir o diabetes. Tomar um café da manhã saudável também ajuda a fornecer comida ao estômago, para que você não coma demais no almoço porque está com muita fome. Comer demais leva à obesidade, que vem com uma série de problemas, incluindo doenças cardíacas.

Alimentos saudáveis ​​para o café da manhã, como ovos, frutas ou cereais, também são uma boa fonte de muitas das vitaminas e minerais de que uma pessoa precisa durante o dia. Se você não comer essas coisas pela manhã, será difícil compensar essa perda no final do dia. Lembre-se de que, sem a quantidade adequada de nutrientes, seu corpo não funcionará corretamente. Quando você toma um café da manhã saudável, também faz com que você escolha alimentos saudáveis ​​durante o resto do dia, para que você continue recebendo os nutrientes necessários para o seu corpo.

Reservar 15 minutos pela manhã para tomar café da manhã todos os dias pode realmente fazer uma grande diferença em sua dieta. Na melhor das hipóteses, seu café da manhã incluirá alimentos de pelo menos três grupos alimentares diferentes. Por exemplo, você pode comer torradas com grãos integrais (grupo de alimentos para pão) com manteiga de amendoim (grupo de alimentos com proteínas) e uma banana (grupo de alimentos com frutas). Ainda por cima, com um copo de leite para beber e você chegou a um quarto grupo de alimentos. O café da manhã não precisa incluir uma refeição pesada de panquecas e salsichas todos os dias para ser saudável, e até pegar uma única peça de fruta ou um muffin é melhor do que pular a refeição completamente. O café da manhã é importante para sua saúde!